Tartı Takibi Nasıl Yapılmalı? Günlük Dalgalanmalara Takılmamak

Tartıdaki sayı gün içinde ve günler arasında değişebilir. Bunun nedeni yalnızca yağ değil; su, tuz ve yemek miktarı da kiloyu etkiler.

Ölçümü her seferinde aynı koşulda yapın: sabah, tuvaletten sonra, yemekten önce ve benzer kıyafetle. Aynı tartıyı kullanmak da karşılaştırmayı kolaylaştırır. Çankaya estetik merkezi hakkında merak ettiklerinizi bir uzmana sormaktan çekinmeyin.

Günlük tartılmak bazı kişilerde kaygı yaratabilir. Haftada bir ya da iki kez bakmak, çoğu kişi için daha sağlıklı bir takip yöntemidir.

Tek bir sonuca değil, birkaç haftalık eğilime bakın. Haftalık ortalamayı hesaplamak, küçük dalgalanmaların yarattığı yanılgıyı azaltır ve ilerlemenizi daha adil gösterir. Çankaya beslenme uzmanı ile ilgili beklentilerinizi baştan netleştirmek işi kolaylaştırır.

Tuzlu bir yemek, adet dönemi ya da uykusuzluk kiloyu geçici olarak yükseltebilir. Bu durumlarda panik yapıp ani kısıtlamaya gitmek gerekmez, birkaç gün içinde değer genellikle dengelenir.